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Las tendinopatías son una de las lesiones más frecuentes tanto en personas activas como en personas sedentarias.

Durante años, el tratamiento más habitual era el reposo absoluto, pero hoy sabemos que esta estrategia no siempre es la más adecuada.

Para ello, con este artículo, desde NeuroSport Ávila, clínica especializada en fisioterapia avanzada y tratamiento de lesiones, abordamos las tendinopatías desde un enfoque actualizado, donde el movimiento controlado juega un papel fundamental.

Hoy te explicamos qué es una tendinopatía, por qué se produce y por qué el reposo absoluto ya no es la mejor opción.

 

¿QUÉ ES UNA TENDINOPATÍA?

Una tendinopatía es una alteración del tendón, el tejido que conecta el músculo con el hueso. Se produce cuando el tendón no tolera correctamente la carga a la que está sometido.

A diferencia de lo que se pensaba, no siempre existe inflamación (tendinitis), sino más bien un proceso de degeneración o desorganización del tejido.

Podemos distinguir diferentes tipos. Las tendinopatías más frecuentes son:

• Tendinopatía rotuliana (rodilla).
• Tendinopatía aquílea (talón).
• Tendinopatía del manguito rotador (hombro).
• Epicondilalgia (codo de tenista).

 

¿POR QUÉ APARECEN LAS TENDINOPATÍAS?

Las causas más comunes están relacionadas con un desequilibrio entre la carga que recibe el tendón y su capacidad de adaptación.

Algunos factores clave son:

• Aumento brusco de la actividad física.
• Movimientos repetitivos.
• Falta de fuerza muscular.
• Mala gestión de las cargas de entrenamiento.
• Sedentarismo prolongado seguido de actividad intensa.

En muchos casos, no hay una única causa, sino una combinación de factores.

 

SÍNTOMAS MÁS HABITUALES.

Las tendinopatías suelen presentar síntomas progresivos, como por ejemplo:

• Dolor localizado en el tendón.
• Molestia al iniciar la actividad que mejora al “calentar”.
• Dolor después del ejercicio.
• Rigidez, especialmente por la mañana.
• Disminución del rendimiento o de la fuerza.

Si no se tratan correctamente, pueden volverse persistentes.

 

¿POR QUÉ YA NO SE RECOMIENDA EL REPOSO ABSOLUTO?

Eh aquí la cuestión; durante años, se pensaba que el reposo era la clave para curar una tendinopatía. Sin embargo, hoy sabemos que:

• El reposo absoluto debilita el tendón.
• Disminuye su capacidad de soportar carga.
• Retrasa la recuperación.
• Favorece recaídas al volver a la actividad.

Los tendones necesitan carga mecánica adecuada para regenerarse y adaptarse. Por eso, el enfoque actual se basa en el movimiento controlado y progresivo, no en la inactividad.

 

EL PAPEL DEL EJERCICIO EN LA RECUPERACIÓN DEL TENDÓN.

El tratamiento más eficaz para las tendinopatías incluye el ejercicio terapéutico específico.

En NeuroSport Ávila, diseñamos programas personalizados con los que buscamos:

• Mejorar la capacidad de carga del tendón.
• Aumentar la fuerza muscular.
• Reducir el dolor progresivamente.
• Recuperar la función y el rendimiento.

El ejercicio no solo trata la lesión, sino que prepara al tendón para evitar futuras recaídas.

 

¿CÓMO TRATAMOS LAS TENDINOPATÍAS EN NEUROSPORT ÁVILA?

En NeuroSport Ávila, combinamos fisioterapia manual con terapia invasiva para crear un tratamiento personalizado para cada paciente.

• Valoración ecográfica para ver exactamente el daño.
• E.P.I®️ técnica para reverse el tendón.
• Control de cargas y planificación progresiva.
• Ejercicio terapéutico específico.
• Terapia manual para aliviar síntomas.
• Técnicas avanzadas: Ondas de choque, láser de alta potencia, Magnetolith.
• Educación del paciente sobre su lesión.

Cada tratamiento se adapta a la persona, su nivel de actividad y sus objetivos.

 

LA IMPORTANCIA DE UN DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO ADECUADOS.

No todas las tendinopatías son iguales, y tratarlas de forma incorrecta puede alargar el proceso de recuperación.

Un buen diagnóstico es clave y nos permite:

• Identificar el tipo de tendinopatía a tiempo.
• Ajustar las cargas correctamente.
• Evitar errores comunes (como el reposo excesivo).
• Acelerar la vuelta a la actividad.

 

Si sientes dolor en un tendón y no mejora con el tiempo, es importante actuar cuanto antes y acudir a un profesional para realizar una valoración adecuada.

En NeuroSport Ávila, como especialistas en fisioterapia en Ávila, te ayudamos a recuperarte con un enfoque moderno, activo y sobre todo, 100% personalizado.