Educación, movimiento y prevención

Escuela de la Espalda en Ávila

Un programa de ejercicio y educación para aliviar molestias, mejorar la función y aprender a cuidar la espalda.

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Programa Escuela de la Espalda en NeuroSport Ávila
Entender para moverse mejor

El dolor de espalda no siempre se resuelve evitando el movimiento

Muchas personas reducen su actividad por miedo a empeorar, pero esa pérdida de movimiento puede disminuir aún más la capacidad del cuerpo.

La Escuela de la Espalda combina ejercicio, educación y hábitos para ayudar a recuperar confianza y mejorar la respuesta ante las cargas diarias.

No buscamos una postura perfecta. Buscamos una espalda capaz de adaptarse.
Zonas de trabajo

Un programa para la columna cervical, dorsal y lumbar

C

Zona cervical

Movilidad, control escapular y estrategias para reducir sobrecargas asociadas al trabajo y las posturas mantenidas.

D

Zona dorsal

Trabajo de movilidad torácica, respiración y coordinación entre columna, hombros y caja torácica.

L

Zona lumbar

Fortalecimiento progresivo, control lumbopélvico y mejora de la tolerancia a las actividades cotidianas.

Objetivos del programa

Aliviar, prevenir y recuperar función

El trabajo no se limita a estirar la espalda. Se orienta a mejorar las capacidades que permiten moverse con seguridad.

  • Disminuir dolor y rigidez
  • Mejorar movilidad y fuerza
  • Aumentar la tolerancia al esfuerzo
  • Recuperar confianza en el movimiento
  • Aprender a gestionar las cargas
  • Prevenir nuevos episodios
Más allá de la sesión

Lo que haces cada día también forma parte del tratamiento

Pasar muchas horas sentado, mantener siempre la misma postura o realizar esfuerzos sin preparación puede aumentar las molestias.

La solución no suele estar en una única corrección, sino en mejorar la variedad de movimiento, la fuerza y la gestión de las cargas.

01

Cambiar de posición

Alternar posturas y realizar pequeñas pausas de movimiento.

02

Preparar el esfuerzo

Mejorar la fuerza antes de exigir a la espalda tareas intensas.

03

Perder el miedo

Recuperar movimientos de forma progresiva y controlada.

04

Mantener actividad

Construir una rutina sostenible que mejore la capacidad física.

La espalda necesita movimiento, pero también necesita el movimiento adecuado.

La selección del ejercicio, la dosis y la progresión dependen del estado y las necesidades de cada persona.

Enfoque personalizado

No todos los dolores de espalda son iguales

Antes de comenzar es importante conocer la localización de las molestias, su comportamiento y las limitaciones que generan.

La valoración permite adaptar los ejercicios y detectar cuándo el programa debe integrarse con un tratamiento individual.

  • Valoración inicial
  • Ejercicio adaptado
  • Progresión gradual
  • Seguimiento de la evolución
Cómo trabajamos

Un proceso para recuperar autonomía

01

Comprender

Entender qué influye en el dolor y qué movimientos son seguros.

02

Recuperar

Mejorar movilidad, fuerza, control y tolerancia a la carga.

03

Mantener

Integrar hábitos y ejercicio para reducir el riesgo de recaídas.

NeuroSport Ávila

Empieza a cuidar tu espalda con movimiento y criterio

Valoramos tu situación y adaptamos el programa para ayudarte a recuperar función, confianza y autonomía.

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