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El verano es sinónimo de vacaciones, calor, relax y actividad al aire libre.

Sin embargo, muchas personas experimentan dolores musculares en esta época del año, lo que puede parecer contradictorio. ¿Por qué sucede esto? ¿Cuál es la relación entre el verano y las molestias musculares?

Para ello, en NeuroSport Ávila, con el artículo de esta semana, te explicamos las causas más comunes y cómo la fisioterapia puede ayudarte a prevenir y tratar estos dolores.

 

¿POR QUÉ PUEDEN AUMENTAR LOS DOLORES MUSCULARES EN VERANO?

Aunque solemos asociar el calor con una mayor relajación muscular, lo cierto es que hay varios factores del verano que pueden favorecer la aparición de molestias, contracturas y sobrecargas:

1. Aumento de la Actividad Física.

En verano solemos practicar más ejercicio o realizar actividades que no forman parte de nuestra rutina habitual: senderismo, natación, deportes en la playa, excursiones… Todo esto, puede causar sobreesfuerzos musculares si no se realiza de forma progresiva o sin el calentamiento adecuado.

2. Cambios Posturales Durante las Vacaciones.

Pasar muchas horas en el coche, dormir en colchones diferentes, cargar maletas o sentarse en posturas incómodas, puede provocar dolores cervicales, lumbares o dorsales por malas adaptaciones posturales.

3. Deshidratación y Alimentación Irregular.

Las altas temperaturas favorecen la pérdida de agua y sales minerales por el sudor. Una hidratación insuficiente puede provocar calambres musculares y rigidez. Además, los cambios en la alimentación también pueden afectar al tono y rendimiento muscular.

4. Exposición Prolongada al Aire Acondicionado.

Dormir o trabajar durante muchas horas con el aire acondicionado encendido puede producir contracturas cervicales o dorsales por el frío localizado, generando tensión muscular.

5. Trastornos del Sueño.

Las noches calurosas dificultan el descanso profundo. El mal descanso favorece el aumento del dolor y la sensibilidad muscular al día siguiente.

 

SÍNTOMAS MÁS COMUNES.

• Sensación de rigidez o pesadez muscular al despertar.
• Contracturas en cuello, espalda o piernas.
• Dolores articulares por esfuerzo excesivo o mala postura.
• Calambres, especialmente durante la noche.
• Molestias en hombros y zona lumbar tras viajes largos.

 

¿CÓMO PUEDE AYUDAR LA FISIOTERAPIA EN VERANO?

En NeuroSport Ávila, diseñamos tratamientos específicos para aliviar las molestias musculares típicas del verano y prevenir su aparición. Algunas de nuestras técnicas más eficaces son:

• Terapia manual y masajes descontracturantes. Eliminan la tensión acumulada y devuelven al músculo su elasticidad natural.
• Estiramientos y ejercicio terapéutico guiado. Ayudan a prevenir sobrecargas tras la actividad física y mejorar la movilidad general.
• Técnicas como punción seca, Epi ® o neuromodulación. Indicadas para contracturas persistentes, dolor miofascial o puntos gatillo activos.
• Educación postural y consejos para las vacaciones. Te ayudamos a adoptar buenas posturas al dormir, cargar peso o conducir durante horas.
• Hidroterapia y magnetoterapia Magnetolith. Métodos complementarios que alivian la inflamación y favorecen la recuperación muscular.
• NESA. Mejorando la calidad del sueño favoreciendo así la recuperación muscular.

 

CONSEJOS PARA EVITAR DOLORES MUSCULARES EN VERANO.

• Realiza calentamiento antes de cualquier actividad física, incluso si es suave.
• Mantente bien hidratado, especialmente si haces ejercicio o pasas tiempo al sol.
• Cuida tu postura al dormir y evita colchones demasiado blandos o duros.
• Evita esfuerzos intensos si no estás entrenado: escucha a tu cuerpo.
• Protege tus músculos del aire acondicionado excesivo.

 

 

Aunque el verano es una temporada ideal para disfrutar y moverse más, también es importante cuidar el cuerpo para evitar que aparezcan molestias musculares. Una mayor actividad, el calor o ciertos hábitos vacacionales, pueden pasar factura si no se tienen en cuenta.

En NeuroSport Ávila te ayudamos a mantener tus músculos en forma también en verano. Si sientes rigidez, molestias o simplemente quieres prevenir futuras lesiones, no dudes en acudir a nuestro centro. Pide tu cita y disfruta del verano con salud y bienestar muscular.