Fuerza, control y movimiento

TRX: entrenamiento en suspensión

Utiliza la gravedad y tu propio peso para trabajar fuerza, estabilidad y control con una intensidad adaptable.

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Entrenamiento en suspensión TRX en NeuroSport Ávila
La dificultad se adapta a tiCambiar el ángulo del cuerpo modifica
la intensidad del ejercicio.
Un sistema sencillo y versátil

El cuerpo se convierte en la carga

Las manos o los pies permanecen sujetos al sistema de suspensión mientras el resto del cuerpo mantiene contacto con el suelo.

Cómo funciona

Controlar la posición para controlar el esfuerzo

El TRX permite realizar ejercicios aprovechando la gravedad y el peso corporal. La posición del cuerpo determina la dificultad.

Esta capacidad de regulación permite adaptar el trabajo tanto a personas que comienzan como a quienes necesitan estímulos más exigentes.

Objetivos del entrenamiento

Mucho más que fortalecer brazos

01

Fuerza global

Integra varios grupos musculares dentro de un mismo movimiento.

02

Estabilidad del core

El cuerpo debe controlar continuamente la posición y la tensión.

03

Coordinación

Mejora la organización del movimiento entre diferentes segmentos.

04

Movilidad

Permite explorar rangos de movimiento con apoyo y control.

05

Equilibrio

Introduce inestabilidad de forma graduable y dirigida.

06

Resistencia

Facilita sesiones dinámicas adaptadas a distintos niveles.

Aplicación terapéutica

El ejercicio cambia cuando existe una lesión

En un contexto clínico, el objetivo no es completar una rutina, sino seleccionar movimientos que ayuden a recuperar capacidad.

  • Trabajo progresivo tras una lesión
  • Mejora del control de hombro y escápula
  • Fortalecimiento de miembros inferiores
  • Estabilidad lumbopélvica
  • Readaptación funcional o deportiva
  • Prevención de recaídas
Principios del trabajo

La suspensión exige control, no improvisación

01

Posición

La alineación corporal determina cómo se distribuye la carga.

02

Tensión

Las cintas deben mantenerse estables durante la ejecución.

03

Progresión

La dificultad aumenta modificando el ángulo, el apoyo o el ritmo.

Integración dentro del tratamiento

Una herramienta más dentro de un plan

El TRX puede utilizarse en sesiones de ejercicio terapéutico, readaptación o entrenamiento, siempre que sea adecuado para el objetivo.

No sustituye la valoración ni el tratamiento. Se integra cuando permite trabajar una capacidad de forma segura y eficaz.

El mismo sistema puede ser fácil o muy exigente.

La diferencia está en cómo se utiliza, en el punto de partida y en la progresión elegida.

NeuroSport Ávila

Entrena con tu cuerpo. Progresa con criterio.

Valoramos tu situación y adaptamos el trabajo en suspensión a tus objetivos y capacidades.

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