Blog

Cada día, somos nosotros mismos los que elegimos qué estilo de vida queremos llevar; pero no todos los días es tan fácil acatar a lo que cada uno de nosotros define o entiende como “saludable”.

Mantenemos una rutina ocupada, donde nuestras responsabilidades personales y profesionales hay días que nos suelen “obligar” a decidir entre tener una comida equilibrada o dormir las 8 horas necesarias de sueño. Seguro que esto te ha pasado, ¿verdad?

Sin embargo, algunos pequeños ajustes pueden cambiar notablemente nuestra salud para conseguir mejorarla, tales como mantenerse hidratado, dedicar unos minutos al día a la movilidad o realizar algún deporte o tener algún hobby que nos ayude a desconectar.

Aun así, hemos de recalcar que cada uno de nosotros debe personalizar su estilo de vida, ya que “saludable” no significa lo mismo para todos. Por eso, en el post de esta semana, en Neurosport Ávila, os guiaremos en estos primeros pasos con unos consejos cuyo único objetivo es ayudaros a conseguir llevar una vida más saludable.

 

¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

Para muchas personas, un estilo de vida saludable se basa solo en una dieta balanceada y en realizar ejercicio de forma regular; pero es más que eso.

Un estilo de vida saludable es aquel que consigue un equilibrio perfecto entre la felicidad y una salud física, mental y emocional. Para algunos, su estilo de vida saludable puede concentrarse en tener una dieta variada y equilibrada, mientras que, para otros, puede ser alcanzar un nivel bajo de estrés y relajación, además de un ciclo de sueño completo.

Para saber cómo armar nuestro estilo de vida saludable que se acomode a nuestras necesidades, os haremos 5 preguntas esenciales para ayudarte a comenzar:

• ¿Qué comidas me proveen los nutrientes necesarios y ayudan a mi salud mental?
• ¿Cómo impactan mis hábitos de sueño en mi vida diaria y desempeño?
• ¿Qué significa para mí el progreso?
• ¿Qué actividades físicas me motivan y me ayudan a tener disciplina?
• ¿Qué tipo de interacciones sociales enriquecen mi vida?

Ahora ya si, con estas 5 respuestas, tendréis una guía para comenzar a definir vuestro propio estilo de vida saludable.

 

LA IMPORTANCIA DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

¿Por qué todo el mundo insiste en que es importante tener un estilo de vida saludable? Os lo explicaremos con un simple ejemplo; imaginad que os levantáis después de una buena noche de sueño. Durante el día, habéis ejercitado, habéis tenido una cena saludable y equilibrada y os habéis despertado sintiéndose recargados y frescos. En cambio, esta situación sería muy distinta si las acciones del día anterior hubieran sido una cena pesada, un día muy sedentario y pocas horas de sueño; os levantaríais cansados y de mal humor.

Por eso, es importante llevar un estilo de vida que os ayude a mantener una rutina equilibrada y que aporte a vuestra salud emocional y física aquello que necesite y os ayude a sentiros sanos y felices.

 

¿CÓMO LOGRO UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

 

• ALIMENTACIÓN

Para comenzar a tener un estilo de vida más sano, deberéis controlar que vuestra dieta sea equilibrada y obtengáis todos los nutrientes necesarios en cada comida. Lo más importante en toda buena alimentación, no es restringir alimentos, sino formar un balance equilibrado.

 

• EJERCICIO

Además de una buena dieta, como ya hemos comentado anteriormente, es necesario tener cierta movilidad para evitar posibles afecciones del cuerpo. Se recomienda al menos dedicar 150 minutos al día a la movilidad física, aunque estaría muy bien dedicarle al menos unos 20 minutos al día para aquellos con agendas apretadas que no dispongan de todo el tiempo que les gustaría. Lo sabemos; este factor es uno de los que más cuesta llegar a cumplir, pero el ejercicio físico puede llevarse a cabo de muchas maneras, desde una caminata,  ejercicios de estiramiento o una rutina en casa con actividades como yoga que, además, nos ayuden a relajarnos.

 

• SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

Para completar el círculo de llevar una vida saludable, es necesario que tengamos salud mental y emocional estable. Desarrolla una rutina de autocuidado, tales como escribir un diario, desahogarte en alguna actividad física, una rutina de meditación o cualquier actividad que os traiga felicidad y relajación será de lo más positiva para ayudaros a cerrar este círculo. También te ayudará a fortalecer tu salud mental, contar con el descanso adecuado; son 7 horas de sueño, por lo que intenta adaptar tu rutina para tener estas horas de descanso y ayudar a que tu ánimo sea positivo y estable. Y, sobre todo, dedícate tiempo a ti mismo con algún hobby u ocio con el que desconectar y salir de la rutina.

 

 

Esperamos que, con estos consejos que os hemos dado en el post de esta semana, seáis capaces de empezar a darle forma a vuestra propia rutina de vida saludable, con una serie de pequeños cambios que podrán hacer un gran impacto en vuestro día a día, haciendo con estos una vida más saludable.