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El verano; la época del año más esperada de muchos junto con las vacaciones.

La gran mayoría asociamos el verano como una de las mejores épocas del año , ya que implica descansar, desconectar, relajarse y tener tiempo libre para disfrutar con familia, amigos o para viajar y disfrutar del sol y del buen clima.

Sin embargo, el verano para otros muchos también suele significar dejar de cuidarse y preocuparse por la salud.

Por ello, desde NeuroSport Ávila, queremos hacer hincapié en la importancia de no olvidarnos de lo más importante, nuestra salud física. Es esencial que también durante el verano nos preocupemos por mantenernos saludables y no dejar de cuidarnos y, para ello, os traemos una serie de consejos para conseguirlo.

 

¿CÓMO PODEMOS CUIDARNOS EN VERANO?

Un factor muy importante a tener en cuenta es que el verano es una época del año que, como cualquier otra, tiene distintas demandas hacia nuestro cuerpo y nuestra salud. Entre ellas, podemos encontrar que sudamos más, que nos cansamos más y que el sol puede afectarnos más que en otras épocas del año.

Las altas temperaturas pueden desmotivarnos a realizar actividad física o a seguir acudiendo a nuestras actividades de autocuidado, pero debemos entender que estos cuidados deben mantenerse durante todo el año; si bien podemos tomar descansos cortos debido a algún viaje previsto u otras situaciones que nos puedan impedir realizar nuestras actividades de cuidado diario, pero recuerda que, estar de vacaciones, no implica dejar de lado estos hábitos y rutinas de cuidado personal.

Para ello, os traemos algunos consejos esenciales para ayudaros a seguir con vuestro cuidado personal este verano:

 

• Cuidar vuestra alimentación. Es importante que, durante esta época calurosa del año, podamos mantener unos hábitos alimenticios saludables.

Si bien podemos disfrutar de nuestras vacaciones, debemos mantener un balance entre los alimentos que ingerimos. Es sustancial en épocas calurosas mantener el cuerpo hidratado y con nutrientes que nos permitan mantener la energía adecuada. El consumo de frutas ricas en agua como las peras, la sandía, la piña y las manzanas, es súper importante para mantener una salud integra.

 

• Evitar el alcohol. Es importante que, en la medida de lo que podamos, evitemos el consumo de alcohol excesivo durante épocas calurosas. Esto se debe a que el alcohol contribuye a la deshidratación del cuerpo, por lo que, un gran consumo de alcohol, poco consumo de frutas y verduras, y un bajo consumo de agua, harán una combinación que puede resultar altamente dañina para nuestro organismo.

Por eso, es esencial mantener un balance en el consumo de alcohol durante el verano.

 

• Utilizar protección solar. Cuando hacemos actividades al aire libre, es normal que podamos estar en contacto constante con el sol y en largos periodos de tiempo. Por este motivo, es esencial utilizar protector solar para protegernos de los rayos UV y evitar quemaduras que puedan afectar negativamente nuestra salud.

Siempre debemos recordar aplicarnos la cantidad correcta y siempre 20 minutos antes de exponernos al sol.

 

• Mantener alto el nivel de actividad física. Sabemos que el calor puede desmotivarnos y que se nos quiten las ganas de hacer ejercicio. Sin embargo, es importante que nuestro nivel de actividad física se mantenga en buenos niveles para que podamos disfrutar de nuestras vacaciones de manera satisfactoria.

Una alternativa al ejercicio tradicional, puede ser incorporar actividades que nos mantengan alejados del calor, tales como la natación, o actividades de interior, como pueden ser la fisioterapia y pilates.

Este tipo de actividades de interior, pueden mantener nuestro cuerpo activo sin exponerlo a los rayos del sol o al calor extremo. Es esencial buscar alternativas que nos puedan ayudar a mantener nuestro nivel de actividad alto para que nuestro cuerpo pueda mantenerse sano y fuerte.

 

• Cuidar vuestra postura. Como os hemos comentado en artículos anteriores, la postura corporal es un factor que puede determinar si tenemos problemáticas en el resto de nuestro cuerpo, ya que, una mala postura, nos puede producir malestares como dolor de cabeza, dolor de espalda, de cervicales, entre otros.

Por esto, es importante que mantengamos una buena postura para no tener problemas este verano.

 

• Cuidar el uso del calzado. El verano es la típica época de utilizar calzado abierto y alejarnos del típico calzado cómodo de deporte.

Es importante que, si bien el uso de chanclas o sandalias en el verano puede ser lo más común, cuidemos el uso moderado de estas opciones y que tengamos un balance de calzado según la actividad a realizar. Recordemos que, el uso de calzado inadecuado, puede producir malestares como la artrosis y tendinitis.

 

• Estirar y calentar. Por último, os queremos recordar que, si bien el verano se caracteriza por ser un momento de muchas actividades, excursiones y largas caminatas, es importante que, antes de cada actividad, preparéis a vuestro cuerpo para la carga que enfrentará. El estirar y hacer calentamientos previos al deporte y a otras actividades, es importante para evitar posibles desgarros, tendones inflamados y agujetas. Por lo que recordad que, antes de cada actividad, debéis preparar a vuestro cuerpo para no pasar el final de las vacaciones lesionados.

 

 

Desde NeuroSport Ávila, esperamos que estos humildes consejos os hayan resultado de lo más interesantes y que, pronto, los pongáis en práctica.

Como siempre, nuestro personal está a vuestra entera disposición para asesoraros y ayudaros a mantener una salud integral óptima y para que tengáis las mejores vacaciones posibles sin imprevistos y lesiones.

Contacta con nosotros para saber cómo podemos ayudarte a mejorar tu calidad de vida para disfrutar del verano de la mejor manera posible y saludable.