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Llega el verano y, con éste, llega también la pereza por cumplir las obligaciones y las ganas de vacaciones con la familia y  amigos.

Pero, ¿las vacaciones también implican que debamos dejar de lado nuestra salud?

Pues bien, para ello, hoy en NeuroSport Ávila, os contaremos la importancia de por qué debemos seguir asistiendo a nuestras sesiones de fisioterapia, aún si estamos de vacaciones.

Primero debemos recordar cuál es la función de la fisioterapia; ayudar a recuperar o prevenir lesiones, además de ayudar a prevenir o reducir el dolor, la inflamación, mejorar el movimiento, entre otros beneficios.

Por ende, si tenemos alguna afección que nos afecte en alguna de estas áreas, dejar de acudir al fisio sólo nos generará que este malestar continúe o, inclusive, se agrave; ya que, durante el verano, solemos coger peso, hacer más actividades al aire libre, jugar con los más pequeños… en resumidas cuentas, actividades que nos suponen un gran esfuerzo físico.

Este esfuerzo, sumado a las lesiones o afecciones previas con las que ya contamos, pueden provocar que nuestro verano no sea el más idóneo de todos, ya que pasaremos las vacaciones con dolor y molestias que, a largo plazo, nos impedirán realizar estas actividades de forma cómoda.

Si eres una persona que aprovecha el verano para realizar deporte, es importante que, aunque no tengáis lesiones o molestias, también consideréis acudir a un fisioterapeuta para evitar inflamaciones o lesiones futuras que puede generar un exceso de esfuerzo físico.

 

¿CÓMO PUEDO EVITAR LESIONES DURANTE EL VERANO?

Como hemos comentado anteriormente, mantener una vida activa y hacer actividad física es importante, inclusive durante el verano.

Sin embargo, hay que seguir ciertas pautas para evitar lesiones y posibles daños a nuestra salud.

 

• Evitar hacer ejercicio en las horas más calurosas del día. Es importante que nuestra actividad física sea moderada en cuanto a las altas temperaturas y los rayos del sol. Es ideal que, si hacemos actividad al aire libre, sea en las horas de la mañana o en el atardecer, cuando los rayos del sol no sean tan dañinos.

 

• Hidrataros constantemente. En el verano, sobre todo, es importante mantener la hidratación de nuestro cuerpo. Si hacemos actividades físicas constantes, mantener la hidratación es esencial para prevenir lesiones y bajas de tensión. Aumentar el consumo de fruta puede ayudaros a mantener una hidratación óptima.

 

• Mantener una buena alimentación. Intentad que vuestra alimentación siga siendo balanceada aún en verano. Debemos ingerir la correcta cantidad de vitaminas, proteínas y grasas que ayudarán a nuestro cuerpo a seguir en sus funciones óptimas, lo cual es importante sobre todo si realizamos actividad física de forma constante. Hacer ejercicio en ayunas o con una alimentación deficiente, puede provocar lesiones graves, en especial en los músculos y ligamentos.

 

• Utiliza vestimenta cómoda y adecuada. Es esencial que la vestimenta que utilicemos sea la adecuada para la actividad que realicemos. Priorizad el uso de ropa transpirable y en colores claros, lo que ayudará a prevenir los golpes de calor durante vuestra rutina de ejercicios.

 

• Hacer precalentamiento. Este paso, es esencial en cualquier momento del año; ya que el precalentamiento previo al ejercicio es importante para evitar lesiones y desgarros musculares.

 

• Si estás aprovechando vuestras vacaciones para hacer treking, escalar o hacer senderismo, es importante que tengáis a mano un botiquín de primeros auxilios. Os recomendamos, por ejemplo, llevar consigo siempre antiinflamatorios, gel de frío para aplicar en caso de hinchazón, vendajes en caso de articulaciones débiles y todo lo que os pueda ayudar a prevenir lesiones serias que os puedan generar consecuencias posteriores.

 

Es importante que, a pesar de todos los cuidados previos, acudáis a un profesional que os pueda ayudar a mantener vuestra salud óptima. La fisioterapia, como hemos dicho anteriormente, no sólo ayuda a recuperar de las afecciones y dolores corporales, sino que también ayuda a prevenirlas.

Un fisioterapeuta puede recomendaros patrones de movimiento y ejercicios que podréis hacer en casa para manteneros en buena salud, lo que os podría evitar lesiones que puedan provocar que paséis vuestro verano en cama, sin poder disfrutar del aire libre y de las actividades que tenías planeadas.

 

¿QUÉ PASA SI ESTOY EN TRATAMIENTO?

En caso de llegar el verano y estar en medio de un tratamiento fisioterapéutico, es esencial seguir acudiendo a las sesiones pactadas con el profesional.

Dejar un tratamiento a medias o abandonarlo, puede generar que todo el avance conseguido durante las sesiones pasadas, desaparezca e, inclusive, puede volverse al inicio.

Es importante que vuestra salud sea prioritaria y que sigáis con vuestras sesiones de fisioterapia, ya que, de no hacerlo, puede además generar que el abandono del tratamiento sumado a los posibles movimientos y desgastes físicos del verano, generen que la lesión no sólo no desaparezca, sino que empeore.

 

La fisioterapia es una herramienta al alcance de todos, además de ser un método ideal para reforzar nuestro cuerpo y aprender cómo cuidarnos de forma eficiente. Os esperamos en NeuroSport Ávila para hacer de este verano un verano inolvidable sin lesiones y saludable.